Starzenie to naturalny proces organizmu, który czeka każdego człowieka. Nie ma sposobu, aby się przed nim uchronić. Istnieją jednak metody na to, aby opóźnić jego oznaki – takie jak na przykład zmarszczki. Dzięki nim możemy cieszyć się młodym wyglądem na dłużej. Jak to zrobić? Dowiedz się więcej!
Z czego wynika starzenie się skóry?
Proces starzenia się polega przede wszystkim na zmniejszeniu ilości produkowanych białek w organizmie. Oprócz tego z czasem komórki tracą zdolności regeneracyjne. Spadek ilości kolagenu i elastyny, czyli głównych białek odpowiedzialnych za stan skóry, skutkuje tym, iż traci ona jędrność i elastyczność. Staje się wiotka i wrażliwa. Powstają zmarszczki, które są coraz głębsze i trwalsze. Istotnym czynnikiem jest również warstwa hydrolipidowa skóry, która wraz z upływem lat staje się coraz cieńsza. Oznacza to, że nie może tak dobrze chronić skóry przed czynnikami zewnętrznymi jak kiedyś. Wpływa to też na utratę odpowiedniego poziomu wody. Może dojść do odwodnienia skóry, które powoduje uczucie suchości. Przyczynia się to do pogorszenia właściwości regeneracyjnych i zwiększenia ryzyka pojawienia się zmarszczek. W starzeniu się skóry dużą rolę odgrywają również aspekty środowiskowe, takie jak stres, zanieczyszczenie powietrza czy działanie promieniowania UV.
Jakie są oznaki starzenia się?
Starzenie kojarzy nam się przede wszystkim ze zmarszczkami. Warto jednak wiedzieć, że objawy tego procesu są o wiele bardziej złożone. Oprócz widocznych zmian na twarzy możemy doświadczyć nieprzyjemnego uczucia suchości i szorstkości. Cera staje się ziemista oraz matowa i brakuje jej dawnego blasku. Spada jędrność i elastyczność. Pojawiają się przebarwienia, a do tego widoczne stają się naczynka. Skóra wiotczeje, nie tylko na twarzy, ale i na szyi i dekolcie. Pory się rozszerzają i stajemy się bardziej narażeni na urazy czy uszkodzenia. Powieki zaczynają opadać, a pod oczami pojawiają się cienie, które nadają nam zmęczony wygląd.
Codzienne używanie kremu z filtrem
Jeśli zdecydujemy się, że chcemy opóźnić oznaki starzenia się, pierwsze, co powinniśmy zrobić, to zainwestowanie w dobry krem z filtrem. Badania wskazują, że promieniowanie UV, które dociera do nas za sprawą promieni słonecznych, aż w 80% odpowiada za przyspieszenie procesu starzenia się. Niszczy ono włókna kolagenowe i przyczynia się do pojawienia się większej ilości wolnych rodników. Możemy temu zapobiec, regularnie stosując krem SPF. Ważne, aby filtr chroniący był odpowiednio dopasowany do naszej skóry. Jeśli mamy jasną, delikatną karnację, sięgnijmy po kosmetyk z filtrem 50. Bądźmy konsekwentni w używaniu tego produktu. Jesteśmy narażeni na szkodliwe działanie promieni słonecznych przez cały czas, nie tylko w okresie upalnych wakacji.
Dieta bogata w antyoksydanty
Wiemy już, że wolne rodniki są szkodliwe dla naszej skóry. Odpowiadają za uszkadzanie struktur skóry, która przez to traci elastyczność i jędrność. Osłabiają włókna kolagenowe i potęgują powstawanie zmarszczek. Dzieje się tak, gdy w naszym organizmie jest ich za dużo. Dlatego powinno zależeć nam na tym, aby je likwidować. Możemy to zrobić, jedząc wiele produktów bogatych w antyoksydanty. Są to przeciwutleniacze, które skutecznie niszczą negatywne wolne rodniki. Znajdziemy je w produktach takich jak orzechy, pestki dyni, oleje roślinne, przyprawy czy nasiona strączków. Warzywa z dużą ilością antyoksydantów to szparagi, czosnek, szpinak, papryka oraz jarmuż. Zdrowy sposób odżywiania powinniśmy połączyć ze zdrowym stylem życia. Oznacza to, że warto wprowadzić do naszej rutyny codzienną aktywność fizyczną. Regularny ruch pomoże nam zmniejszyć poziom stresu, który nierzadko jest przyczyną pogorszenia stanu skóry. Wysiłek fizyczny sprawi też, że łatwiej będzie nam zasnąć w nocy. Dzięki temu zapewnimy sobie jakościowy, spokojny wypoczynek.
Odpowiednia pielęgnacja
Jeśli nie chcemy, aby proces starzenia się przejął nad nami kontrolę, powinniśmy zaopatrzyć się w kosmetyki zawierające kolagen. Dzięki nim będziemy mogli dostarczyć skórze odpowiednią dawkę tego białka i pomóc jej z elastycznością oraz jędrnością. Niezwykle skutecznym składnikiem będzie retinol, czyli witamina A. Wyróżnia się ona wyjątkowymi właściwościami przeciwstarzeniowymi. Pobudza produkcję kolagenu, zmniejsza widoczność zmarszczek, a do tego likwiduje wolne rodniki. Nie możemy zapominać również o dobrym nawilżeniu. Przydatne okażą się w tym przypadku kosmetyki zawierające kwas hialuronowy lub masło shea.
Regularny wypoczynek
Wypoczynek jest istotny w każdym wieku. Nawet jeśli badania ukazują, że wraz z wiekiem zapotrzebowanie na sen się zmniejsza, nie oznacza to, że możemy całkowicie go zbagatelizować. Regularny i jakościowy sen to podstawa dobrego samopoczucia i prawidłowego funkcjonowania. Kiedy się nie wysypiamy, cierpi na tym nasz cały organizm. Nie ma on bowiem wystarczająco dużo czasu, aby się zregenerować. Istotne procesy, które zachodzą w naszym ciele podczas snu, mogą nie być równie efektywne. Brak snu to też ciągłe uczucie zmęczenia, rozdrażnienie i spadek koncentracji. Okazuje się, że oddziałuje on też na stan naszej skóry i może w znaczny sposób przyczynić się do przyspieszenia jej starzenia się. Wynika to z tego, że obniża się ilość kolagenu i elastyny w organizmie. Nasza cera może stać się sucha i zmęczona. Staniemy się też bardziej podatni na pojawienie się nieestetycznych cieni pod oczami. Nie ma wątpliwości, że wolelibyśmy tego uniknąć. Możemy to zrobić, dbając o nasz wypoczynek. Potrzebny nam będzie do tego jakościowy i komfortowy materac, na którym będziemy mogli się skutecznie odprężyć. Podłoże snu jest kluczowe dla naszej wygody. Dlatego nie wahajmy się spędzić trochę czasu na znalezienie tego idealnego modelu. Sprawdźmy dostępne opcje na stronie internetowej abcsnu.pl i w sklepie stacjonarnym Opole.
Utrata elastyczności skóry, zmarszczki, uczucie suchości – to oznaki starzenia się skóry. Nie ma wątpliwości, że nie są one niczym przyjemnym. Warto zatem podjąć próby zmniejszenia ich widoczności. Możemy to zrobić, wprowadzając dietę bogatą w antyoksydanty, stosując kosmetyki z retinolem i kolagenem, a także regularnie się wysypiając!
Przeczytaj także: Materac – najważniejszy element sypialni