Niestety nasz wygląd fizyczny często jest poddawany ocenom innych osób, nawet jeśli sobie tego nie życzymy. Problem szczególnie pojawia się wtedy, gdy zmagamy się z wieloma kompleksami odnośnie swojej sylwetki, a bliscy nie boją się ich wytykać. Tego typu niemiłe komentarze mogą znacznie zaburzyć nasze zdrowie psychiczne, dlatego też istotna staje się nasza skuteczna reakcja. Aby móc odbudować swoją pewność siebie i poprawić samopoczucie, warto mieć w zapasie kilka odpowiedzi wartych wykorzystania w sytuacji złośliwych żartów czy krytycznych uwag. W tym artykule dowiesz się, jak reagować na niemiłe komentarze na temat naszej sylwetki.
Przykłady złośliwych komentarzy
Przykładów złośliwych komentarzy jest mnóstwo. Choć nie zawsze są one wypowiadane w złej intencji, to warto 
komunikować, że pewne słowa mogą mocno ranić. Niestety najczęściej krytyczni okazują się nasi bliscy, zwłaszcza starsze pokolenia, które swoją postawę tłumaczą troską. Zazwyczaj nawet nie zdają sobie sprawy, że pewne komentarze mogą być tak dotkliwe. Często więc słyszymy: “Ale z Ciebie chudzielec”, “Ty nic nie jesz”, “Ale wielką porcję sobie nałożyłeś/aś”, czy też “Polecę Ci dobrego dermatologa…”. Osoby, które codziennie zmagają się z kompleksami, nie chcą na każdym kroku o nich słyszeć. Czasem nasze “dobre rady” mogą być bardziej bolesne, niż się nam to wydaje. Oczywiście znajdą się także tacy, którzy złośliwie się odzywają i tylko czekają na to, aż w końcu zareagujemy. Napełnia ich satysfakcja, jeśli nie potrafimy konkretnie odpowiedź na zaczepkę. Co zatem robić w sytuacji, w której druga osoba nas świadomie lub nieświadomie obraża?
Nie daj sobie wejść na głowę!
Kluczem w przypadku doświadczania kąśliwych komentarzy jest zachowanie spokoju. Pamiętajmy o tym, aby nie dać sobie wejść na głowę. Warto pokazać, kto tu przejmuje dominująca pozycję, ale jednocześnie starajmy się nie reagować impulsywnie. Jeśli odpowiemy na komentarz ze złością, możemy tylko podsycić sytuację i jeszcze bardziej sprowokować drugą stronę. Zamiast tego postawmy na dystans. Przykładowa odpowiedź mogłaby brzmieć: “Przykro mi, że tak to widzisz, gdyż ja czuje się ze sobą dobrze”. Taka reakcja powinna skuteczne zamknąć dyskusję, ale też pokaże, że jesteśmy pewni siebie i nie jest łatwo nami manipulować. Aby nie dać sobie wejść na głowę, warto również zadbać o swoje myśli. Niestety złośliwość często zamyka nas w pułapkę i wraca do naszej głowy jak bumerang. Starajmy się od razu zapomnieć o zaistniałej sytuacji – nie pozwólmy, żeby jeden nieprzychylny komentarz zniszczył nam cały dzień.
Zadbaj o mowę swojego ciała
Aby nasza reakcja na dotkliwą uwagę pozostała wiarygodna, należy też zadbać o mowę swojego ciała. Jeśli ktokolwiek rzuca kąśliwymi komentarzami w naszą stronę, wyprostujmy się, wstańmy i powiedzmy danej osobie wprost, co myślimy o jej zachowaniu. Taka postawa ponownie pomaga zaznaczyć dominację. Najlepszym rozwiązaniem jest krótka i konkretna odpowiedź, aby druga strona już więcej się nie odzywała. Po reakcji warto wrócić do tego, czym zajmowaliśmy się wcześniej. Pokażmy, że nie jesteśmy podatni na tego typu krytykę i potrafimy się bronić w wymagającej tego sytuacji. Zresztą jakiekolwiek wypowiedzenia przez nas słowa przy niepewnej postawie ciała nie będą wybrzmiewały wiarygodnie, a krytykant może być skory do wygłaszania kolejnych uwag dotyczących naszego wyglądu.
Chcesz lepiej zadbać o swoje samopoczucie psychiczne? Nie powinieneś zapominać o wygodnym materacu ze strony https://fit4sleep.pl/, który wspiera jakościowy i treściwy wypoczynek. Pamiętajmy, że odpowiednio długi oraz głęboki sen jest podstawą zdrowia mentalnego. W salonach w Opole znajdziemy wiele doskonałych modeli materacy!
Wykorzystuj formułę “Tak, ale..”
W konfliktowej sytuacji możemy również postarać się zmienić swoje minusy w plusy. Nic tak skutecznie nie zamyka buzi przeciwnej stronie, jak wyważona i spokojna odpowiedź, w której z jednej strony się z nim zgadzamy, ale z drugiej potwierdzamy naszą silną pozycję. Na wszelkie nieprzychylne komentarze warto wykorzystywać formułę “Tak, ale…”. Przykładowo na uwagę dotyczącą gorszego wyglądu po ciąży możemy odpowiedzieć “Tak, ale cieszę się, że mogłam w końcu poznać swoje dziecko, a w przeciwieństwie do Twojej opinii mojemu partnerowi nadal podoba się moje ciało”. Rozmówcy z pewnością trudno będzie odpowiedzieć na tak sformułowaną ripostę. Nawet psycholodzy zgadzają się, że druga część naszej wypowiedzi powinna mieć pozytywny wydźwięk, aby zaskoczyć krytykanta. To, co odpowiemy na złośliwy komentarz, długo też pozostaje w naszych myślach. Okazuje się więc, że nie tylko niemiłe uwagi mogą zepsuć nasz dzień, ale także brak naszej gotowości do ich przyjęcia.
Zakończ rozmowę
Niektóre komentarze po prostu nie zasługują na uwagę i warto to sobie uświadomić. Jeśli czujemy, że zaczepka jest wyjątkowo złośliwa, prowokacyjna czy po prostu głupia, nie ma większego sensu na nią odpowiadać. Niekiedy najlepszym rozwiązaniem jest zignorowanie uszczypliwego komentarza i zakończenie rozmowy. Brak reakcji często odpiera całą satysfakcję tym osobom, które celowo chcą nas zranić. Pamiętajmy o szacunku wobec własnej osoby i nie starajmy się na siłę udowodnić swojej racji. Intensywna reakcja może sprawić, że nasze zdrowie psychiczne mocno podupadnie – zaczniemy rozpamiętywać to, co się stało, nawet jeśli trwało zaledwie chwilę. W trosce o swoje samopoczucie zakończenie dyskusji może być najlepszym wyjściem.
Okaż niezadowolenie z powodu niemiłego komentarza
Kiedy warto zareagować na nieprzychylny komentarz? Jeśli jesteśmy pewni odpowiedzi i w pełni się z nią zgadzamy. Okazanie niezadowolenia może być także kluczowe w sytuacji rozmowy z bliską nam osobą, która nie zdaje sobie sprawy z wydźwięku swojej wypowiedzi. Często kryjemy się ze swoimi słabościami, więc nie każdy ma prawo wiedzieć, co nas faktycznie trapi. Jeżeli ufamy danej osobie, być może warto jej powiedzieć o swoich problemach? W każdej sytuacji, w której czujemy się potraktowani niesprawiedliwie, warto zakomunikować swoje niezadowolenie.
Niemiłe komentarze, czy to na temat sylwetki, czy trądziku na twarzy, mogą wymagać naszej konkretnej reakcji. Niekiedy wręcz złość w nas buzuje, ale my nie potrafimy stanowczo odpowiedzieć na kąśliwą zaczepkę. Warto wówczas zastosować powyższe rady. Jedna z nich z pewnością w końcu przyniesie upragniony skutek, a krytykant nie ośmieli się już więcej w ten sposób do nas odezwać.
Przeczytaj także: Czym są strefy komfortu w materacu?
